Prendre les repas tous ensemble en famille est un rituel ancré dans le monde et notamment en France depuis des générations. Une véritable institution !
Cependant de nos jours, cette habitude semble s’essouffler chez certains. Par exemple lors de l’arrivée d’un bébé, le rythme du quotidien laisse parfois peu de temps à ces types de moments partagés.
Pourtant les repas en famille sont super importants, il s’agit de moments d’échange, de connexion, créateurs de souvenirs communs. Et ce n’est pas tout, ils ont énormément de bienfaits pour bébé, ils créent un repère rassurant, favorisant l’autonomie et le développement.
Les bienfaits des repas partagés pour le développement de l’enfant
Partager les repas en famille regorgerait de bienfaits pour la santé physique et mentale de l’enfant. Eh oui ! C’est ce qui a été prouvé par une étude canadienne publiée dans le Journal of Developmental & Behaviorial Pediatrics. Celle-ci a révélé que lorsque les repas été pris régulièrement en famille dans un cadre positif, les enfants avaient ensuite davantage tendance à avoir un IMC « normal ». De plus, ils seraient moins enclins à désobéir et à contester les règles.
Une autre étude publiée dans la revue Adaptative Human Behavior and Physiology stipule que prendre ses repas en compagnie stimulerait le système endorphinique du cerveau et ainsi la formation d’ocytocine et de dopamine responsables des liens affectif, de la confiance et du plaisir.
En effet, installer bébé à vos côtés lors des repas, même dès les premiers mois permettra de créer un sentiment d’inclusion. Pas nécessairement besoin d’attendre qu’il mange comme les grands, le fait simplement de l’intégrer aux repas (tout en l’accompagnant pour sa sécurité) est essentiel pour qu’il s’adapte aux habitudes familiales.
Vous observer manger et échanger sera idéal pour le développement du langage et l’enrichissement du vocabulaire de bébé. Il découvrira et comprendra également les règles sociales (la politesse, le respect des tours, etc.) Par effet de mimétisme, il apprendra petit à petit à manger comme un grand en vous regardant, et découvrira de nouveaux aliments ainsi que le plaisir de manger !
Enfin, prendre ses repas dans un cadre positif et sécurisant permettra de créer une relation positive à l’alimentation. Bébé associera le fait de manger aux moments de partage et de convivialité.
Nos conseils pour des repas partagés agréables
S’adapter à bébé
Le plus important : allez-y au rythme de votre enfant. Avant de l’intégrer aux repas, vérifiez qu’il soit prêt, qu’il commence à montrer une certaine curiosité vis-à-vis de l’alimentation. Et surtout, ne forcez pas bébé à manger, cela pourrait entraîner un rejet et à plus long terme un mauvais rapport aux repas et à l’alimentation.
Adapter l’assiette de bébé
Il faudra adapter le festin de votre bout de chou en fonction de son âge et d’où il en est dans la diversification alimentaire.
Lorsqu’il pourra commencer à partager des repas similaires aux vôtres, nous vous conseillons d’adapter un peu les textures, de rajouter des assaisonnements et des épices dans vos assiettes seulement, etc. En mangeant (presque) la même chose que ses parents, bébé se sentira davantage inclus et en confiance.
Le plus important est de respecter son rythme, son âge et d’intégrer les nutriments essentiels pour des repas équilibrés !
Créer un environnement favorable pour les repas
Pour que le moment du repas soit propice à l’apprentissage social, il faut impérativement offrir un cadre sécurisant à votre tout-petit.
L’idéal serait de faire du repas une routine, un cadre. Pour cela, veillez à manger à horaires réguliers, pas trop proche de l’heure de coucher.
Installez-le confortablement à table afin qu’il puisse vous voir, et mimer vos gestes. Il apprendra petit à petit les bonnes habitudes et deviendra de plus en plus autonome. Vous pouvez également encourager la découverte par le jeu, en le laissant toucher et goûter les aliments.
Nous vous conseillons, de minimiser les distractions, les écrans, le bruit et autres stimulations.
Impliquer bébé dans le repas
Toujours en fonction de son âge, il est intéressant d’impliquer bébé lors des repas mais également lors de la préparation de ceux-ci.
Observer les préparations culinaires lorsqu’il est tout petit, toucher et choisir les légumes lorsqu’il commence à grandir, mélanger les ingrédients lorsqu’il devient plus âgé, etc. Plus bébé grandit, plus il développe une certaine curiosité envers l’alimentation. L’intégrer petit à petit dans les préparations (en l’accompagnant bien sûr) permettra d’éveiller ses sens et de lui apprendre les pratiques alimentaires.
Au fur et à mesure, vous pourrez lui apprendre à mettre la table et à participer aux différentes tâches en cuisine.
Bien s’équiper pour les repas en famille
Pour que les repas soient pris dans les meilleurs conditions, nous vous conseillons d’organiser votre espace pour créer un petit coin repas adapté à bébé, un petit aménagement qui évoluera avec lui.
Voici nos indispensables :
- La chaise haute ajustable avec harnais de sécurité pour que bébé soit bien installé à la bonne hauteur
- Le réhausseur pour quand il sera un peu plus grand
- Le plateau amovible pour qu’il ait sa propre petite table
- Le set de table pour ne pas en mettre partout
- Le bavoir pour rester à l’abri des taches
- La vaisselle adaptée pour apprendre à manger comme un grand en totale sécurité
Notre coup de cœur : Les sets de table à colorier. Votre bout de chou pourra savourer son repas sans en mettre partout et s’occuper en attendant !
SOS repas avec bébé compliqués ?
Parfois les repas avec bébé ne sont pas de tout repos, il chahute, refuse de manger ou fait des caprices… Pas de panique ! C’est tout à fait normal que certains jours soient plus compliqués que d’autres.
Rappelez-vous que vous devez éviter au maximum de forcer bébé à manger pour qu’il garde un rapport sain à l’alimentation. Respectez au mieux son rythme et ses refus. En cas de refus répétitifs pouvant avoir un impact sur sa santé, il sera important de consulter un professionnel de santé.
Enfin, si vous avez un emploi du temps chargé et que vous avez du mal à partager tous les repas ce n’est pas grave. Il sera plus bénéfique de préférer quelques repas partagés de qualité dans la semaine, plutôt que des dîners sous tension tous les soirs.
N’oubliez pas : vous faites de votre mieux !
