La rentrée est toute proche ! Bientôt votre petit loup va reprendre le chemin de l’école.
Les vacances riment souvent avec liberté ! On se couche tard, les repas sont décalés, les siestes également. Bref la routine habituelle est complètement chamboulée, et les enfants adorent ça !
Mais à l’approche de la rentrée, il est temps de retrouver progressivement les petites habitudes du quotidien pour que toute la famille reprenne son rythme en douceur.
Voici nos conseils et astuces pour se remettre sur le chemin de l’école.
C’est parti !
Pourquoi la reprise est-elle difficile après les vacances ?
Les vacances laissent place à la nouveauté, à l’improvisation. Ce nouveau rythme et ces « extras » vont rapidement devenir de nouveaux repères pour les plus jeunes. À l’arrivée de la rentrée, ces repères disparaissent et le retour à la réalité est rude car ils n’y sont plus habitués.
Le contraste avec la liberté des vacances et le cadre scolaire plus rigide est fortement ressenti par l’enfant qui peut peiner à reprendre le rythme. Retrouver des horaires fixes, se lever plus tôt et reprendre les habitudes de l’école peut demander un petit temps d’adaptation. Votre enfant peut aussi ressentir de la fatigue, de l’excitation ou une petite appréhension à l’idée de retrouver l’école.
Pas de panique ! Avec quelques astuces et un peu d’anticipation, la transition peut se faire tout en douceur.
Recaler progressivement les horaires
Durant les vacances, le rythme de sommeil de votre tout-petit a probablement été décalé. En effet, généralement les horaires de coucher sont plus tardifs. L’objectif : réadapter le cycle de sommeil de votre enfant avant la reprise. Et cela ne se fait pas du jour au lendemain !
Quelques jours avant la rentrée, vous pouvez avancer progressivement l’heure du dodo de 15 à 30 minutes chaque soir. Résultat : vous allez revenir petit à petit naturellement à l’heure habituelle de coucher et de réveil sans même que bout de chou ne s’en rende compte !
Vous pouvez également utiliser un réveil adapté permettant aux enfants de visualiser l’heure du lever grâce à une lumière ou un indicateur visuel.
Les horaires de repas nécessitent aussi d’être recalés. En effet, pendant les vacances on grignote par-ci par-là, on mange une crêpe à 16h, une glace à 18h, etc. Lors des derniers jours des vacances, reprenez vos repas à horaires relativement fixes et proches de ceux du rythme scolaire.
Il est également temps de reprendre une alimentation équilibrée qui permettra d’être en parfaite forme et plein d’énergie pour l’école !
Recréer un rituel du soir calme et rassurant
Le sommeil est clé pour reprendre le rythme après les vacances. Il est important de créer une transition entre l’agitation de la journée et le moment du coucher.
Votre bout de chou a été habitué à une routine différente et décousue durant les vacances. Les enfants étant rassurés par les petites habitudes, en recréant une routine du soir simple et apaisante vous pourrez marquer en douceur la fin de la journée et ainsi l’aider à s’endormir plus tôt et sereinement.
L’idée est de reproduire chaque soir les mêmes étapes dans le même ordre, cette régularité permettra de faire de cette routine la nouvelle structure et la nouvelle norme pour votre enfant.
Par exemple cela peut être : Dîner – Toilette – Brossage de dent – Temps calme – Histoire – Câlin – Dodo. Rien de bien compliqué, simplement une routine rapide et apaisante pour aller dormir dans le calme !
Nous vous conseillons de limiter les écrans ainsi que les activités stimulantes le soir, qui vont exciter votre enfant et l’empêcher de s’endormir. Privilégiez plutôt un temps calme avant de dormir avec des activités douces.
Quelques idées :
- Lire une histoire
- Feuilleter un imagier
- Écouter une histoire audio
- Ecouter une berceuse
- Faire un puzzle
- Écouter une musique douce
- Discuter tranquillement de la journée.
Accueillir les émotions liées à la rentrée
La rentrée ne rime pas uniquement avec changement de rythme. Pour votre enfant, elle peut aussi être accompagnée d’un joli mélange d’émotions ! Impatience et excitation à l’idée de retrouver les copains, tristesse de voir les vacances se terminer ou encore petite appréhension face à l’inconnu. Chaque enfant réagit à sa manière.
En cas d’inquiétude de sa part, prenez le temps de l’écouter. Plutôt que de chercher immédiatement à le rassurer avec un « Mais non, ne t’inquiète pas, tout va bien se passer ! », essayez de mettre de l’inciter à mettre des mots sur ce qu’il ressent. Il se sentira ainsi compris et plus enclin à s’ouvrir sur ses craintes.
L’objectif ensuite l’aider à se projeter en douceur en mettant en avant les aspects positifs de cette nouvelle année : retrouver ses copains, découvrir de nouvelles activités, apprendre de nouvelles choses, etc. Essayez de ne pas présenter la rentrée comme la fin des vacances et des bons moments.
Quelques lectures pour moins appréhender la rentrée :
Impliquer l’enfant dans la préparation de la rentrée
Rien de tel pour motiver votre petit loup pour la rentrée que de le faire contribuer à sa préparation. Il devient alors acteur de sa rentrée !
Cela commence par la quête des fournitures ! Allez-y ensemble, incitez-le à choisir sa trousse, son cartable, sa lunchbox, etc. Cela permettra de créer une certaine excitation et une impatience d’utiliser ses nouvelles fournitures.
Les préparatifs de la rentrée impliquent également le rangement et le tri de la chambre. C’est le meilleur moment pour faire le point ensemble sur les jouets à garder ou à donner ainsi que sur l’aménagement de la chambre et de l’espace de travail. Et ça fait un bien fou de commencer une nouvelle année dans un espace bien rangé !
Si votre enfant intègre à la rentrée un nouvel établissement scolaire, nous vous conseillons d’aller avec lui visiter les lieux quelques jours avant. Cela permettra de limiter l’appréhension d’arriver dans un endroit inconnu et de se familiariser avec son nouvel environnement.
Garder un peu de vacances dans le quotidien
Le retour à la routine ne signifie pas qu’il faut dire adieu à tous les petits plaisirs des vacances ! Même si les journées reprennent un rythme plus cadré, vous pouvez conserver quelques habitudes de votre été qui font plaisir à toute la famille !
Une sortie au parc, une soirée crêpes, une balade après le dîner, un pique-nique le week-end, une soirée jeux…il existe un tas de petites occasions de prolonger l’esprit des vacances. Vous pouvez par exemple instaurer un petit rituel comme un menu spécial un certain jour de la semaine.
Le meilleur moyen de garder l’esprit des vacances est d’en conserver de beaux souvenirs. Proposez à votre enfant de créer un album photo, une boîte à souvenirs ou même de dessiner son meilleur moment des vacances. Des trésors à garder bien précieusement !
Ces activités permettent de faire une transition en douceur entre les vacances et le quotidien, afin que le retour de la rentrée apparaisse moins brutal. Pas besoin d’être en vacances pour passer de bons moments en famille !
Les premiers jours sont un peu compliqués ? Votre enfant a du mal à reprendre le rythme ? Pas de panique ! Chaque enfant est différent et certains auront besoin de quelques jours pour retrouver leur rythme. Si votre tout-petit présente des difficultés à s’endormir ou à se réveiller, cela signifie simplement qu’il besoin d’un peu de temps pour s’adapter.
Il vous suffit de conserver des horaires réguliers et une routine calme le soir pour l’aider à retrouver ses habitudes. Avec un peu de patience et des repères, chacun retrouvera petit à petit son rythme.
N’oubliez pas : vous faites de votre mieux.
Les prochaines vacances arriveront vite 😉
