Lors des départs en vacances, les habitudes de toute la famille sont chamboulées, le sommeil de votre enfant s’en trouve impacté. En effet, lors de voyages, de dîners chez des proches ou toutes autres soirées, bébé perd ses repères, trouver le sommeil peut devenir plus compliqué…
La team L’Armoire de Bébé à la rescousse ! Voici nos astuces, rituels et équipements qui aideront bébé à dormir plus sereinement même loin de la maison.
Pourquoi bébé dort plus difficilement hors de la maison ?
Les tout-petits sont très sensibles aux changements d’environnement. Leur sommeil repose sur des repères sensoriels (odeur, lumière, son et température familiers).
De plus, ils sont particulièrement sensibles aux nouvelles stimulations. Découvrir de nouveaux visages, de nouveaux endroits et entendre le bruit et l’animation seront sources de stress et d’excitation.
Leur rythme circadien est encore immature notamment les premiers mois. Jusqu’à un an environ, ils ont un fort besoin de repères. Les plus grands bébés craignent toujours la séparation avec leurs parents mais vont aussi développer une véritable FOMO (peur de louper quelque chose).
Faut-il absolument respecter les horaires de sieste ?
Non pas obligatoirement. La régularité des temps de sommeil chez le nourrisson est importante, cependant vous pouvez parfaitement accepter un peu de flexibilité lorsque vous êtes en vadrouille.
Vous pouvez préserver les fenêtres d’éveil et observer les signes de fatigue (frottement des yeux, bâillement, irritabilité…) chez votre enfant afin de vous y adapter.
Nos astuces pour faire dormir bébé en déplacement
Partir bien équipé pour installer bébé confortablement
Vous ne pouvez pas faire dormir bébé sur un canapé avec un plaid pour lui tenir chaud. Veillez à prendre tout le nécessaire pour pouvoir l’installer bien confortablement chez des proches.
- Le lit parapluie : Le must have. Il s’installera facilement, prendra peu de place et offrira à bébé un espace confortable et sécurisé pour dormir.
- Le matelas : Il existe un tas de matelas de voyage qui permettront de dormir sur une surface bien moelleuse. Pratique en vadrouille !
- La couverture : Si votre bébé a trop chaud ou trop froid, son sommeil ne sera pas optimal. Choisissez une couverture douce avec une valeur TOG adaptée à la saison.
- Le babyphone : Un babyphone nomade vidéo est indispensable pour surveiller bébé pendant son sommeil tout en profitant de la soirée avec vos proches. Cela vous permettra de toujours garder un œil sur votre enfant et de d’entendre lorsqu’il vous appelle.
Recréer un environnement de sommeil familier
Comme on l’a dit juste avant, bébé a besoin de repères pour s’endormir sereinement. Nous vous conseillons alors de lui apporter ces repères en recréant au mieux l’environnement de sommeil qu’il connait.
- Le doudou : Il est indispensable de ne pas oublier le doudou préféré de votre tout-petit pour lui apporter réconfort et courage.
- La gigoteuse : Emportez sa gigoteuse habituelle. Bébé reconnaîtra son odeur et sera à parfaite température : le combo gagnant !
- La veilleuse : Si votre enfant a l’habitude de dormir avec une veilleuse, nous vous conseillons de l’emporter avec vous. La lumière qu’elle dégage lui sera familière ce qui l’apaisera et l’aidera à trouver le sommeil.
- La machine à bruit blanc : S’endormir au milieu du bruit et des discussions peut être difficile pour bébé. Pour l’apaiser, vous pouvez installer à ses côtés une machine à bruit blanc ou une peluche sonore qui produiront des sons doux et familiers.
Notre conseil pratique : Si vous devez faire dormir bébé dans un environnement bruyant, essayez premièrement de l’installer dans l’endroit le plus calme possible. Vous pouvez également opter pour un casque anti-bruit, très utile lors des fêtes et mariages par exemple.
Garder une mini routine même en déplacement
Une routine de sommeil simple et familière permettra à votre enfant de reconnaître les moments de coucher et ainsi de s’endormir plus facilement.
En vacances, il est parfois compliqué de maintenir la même routine qu’à la maison, mais vous pouvez parfaitement l’adapter, une routine courte fonctionne également.
Le changement de couche, une chanson, une histoire avant de dormir, un câlin, une lumière tamisée, etc. Des gestes simples et reconnaissables seront suffisants pour une mini routine spécial dodo !
Optimiser les temps de trajets
Lorsque vous êtes en déplacement, une sieste « mobile » peut être intéressante et vaut mieux que de sauter complètement un sommeil. Lors des trajets en voiture ou en promenade, il suffit d’être bien équipé !
Pour cela, voici nos indispensables :
- La poussette adaptée dès la naissance pour des dodos en balade
- La chancelière légère pour être bien au chaud
- Le porte-bébé physiologique pour un dodo contre la poitrine de maman ou papa
- L’ombrelle ou le pare soleil pour protéger bébé des rayons UV pendant sa sieste
Vous pourrez profiter des trajets en voiture pour faire dormir votre tout-petit. Pour cela, il vous faudra veiller à choisir un siège auto adapté et à adapter les heures de départ et d’arrivée en fonction du sommeil de bébé.
Cependant, il est important de noter que la position siège auto n’est pas idéale pour une durée prolongée.
Et si bébé refuse de dormir ?
Lors des changements, voyages ou dans des environnements animés, cela est parfaitement possible. Pas de panique ! C’est tout à fait normal que le sommeil de bébé soit désorganisé dans ces conditions.
Evitez de culpabiliser et essayez de vous adapter au mieux. Par exemple vous pouvez écourter une sortie, opter pour des temps calmes dans la journée ou le coucher plus tôt le soir suivant.
Il vous suffit ainsi de conserver quelques repères rassurants et d’observer les comportements de votre enfant pour respecter autant que possible son rythme.
Et retenez bien que le sommeil se rééquilibre naturellement après le retour à une routine régulière !
Besoin de quelques idées pour préparer votre voyage comme il se doit ? Découvrez notre article de blog « Les indispensables pour partir en vacances avec bébé : le guide complet pour des voyages sans stress » !
