{"id":8372,"date":"2026-08-24T08:00:51","date_gmt":"2026-08-24T06:00:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.larmoiredebebe.com\/blog\/?p=8372"},"modified":"2026-08-14T15:30:26","modified_gmt":"2026-08-14T13:30:26","slug":"retrouver-un-bon-rythme-apres-les-vacances-nos-astuces-pour-une-rentree-en-douceur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.larmoiredebebe.com\/blog\/retrouver-un-bon-rythme-apres-les-vacances-nos-astuces-pour-une-rentree-en-douceur\/","title":{"rendered":"Retrouver un bon rythme apr\u00e8s les vacances\u00a0: nos astuces pour une rentr\u00e9e en douceur"},"content":{"rendered":"\n

La rentr\u00e9e est toute proche ! Bient\u00f4t votre petit loup va reprendre le chemin de l\u2019\u00e9cole.
Les vacances riment souvent avec libert\u00e9 ! On se couche tard, les repas sont d\u00e9cal\u00e9s, les siestes \u00e9galement. Bref la routine habituelle est compl\u00e8tement chamboul\u00e9e, et les enfants adorent \u00e7a !

Mais \u00e0 l\u2019approche de la rentr\u00e9e, il est temps de retrouver progressivement les petites habitudes du quotidien pour que toute la famille reprenne son rythme en douceur.
Voici nos conseils et astuces pour se remettre sur le chemin de l\u2019\u00e9cole.

C\u2019est parti !<\/p>\n\n\n\n

\"Sac<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Pourquoi la reprise est-elle difficile apr\u00e8s les vacances ?<\/h2>\n\n\n\n

Les vacances laissent place \u00e0 la nouveaut\u00e9, \u00e0 l\u2019improvisation. Ce nouveau rythme et ces \u00ab extras \u00bb vont rapidement devenir de nouveaux rep\u00e8res pour les plus jeunes. \u00c0 l\u2019arriv\u00e9e de la rentr\u00e9e, ces rep\u00e8res disparaissent et le retour \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9 est rude car ils n’y sont plus habitu\u00e9s.

Le contraste avec la libert\u00e9 des vacances et le cadre scolaire plus rigide est fortement ressenti par l\u2019enfant qui peut peiner \u00e0 reprendre le rythme. Retrouver des horaires fixes, se lever plus t\u00f4t et reprendre les habitudes de l\u2019\u00e9cole peut demander un petit temps d\u2019adaptation. Votre enfant peut aussi ressentir de la fatigue, de l\u2019excitation ou une petite appr\u00e9hension \u00e0 l\u2019id\u00e9e de retrouver l\u2019\u00e9cole.

Pas de panique ! Avec quelques astuces et un peu d\u2019anticipation, la transition peut se faire tout en douceur.<\/p>\n\n\n\n

Recaler progressivement les horaires<\/h2>\n\n\n\n

Durant les vacances, le rythme de sommeil de votre tout-petit a probablement \u00e9t\u00e9 d\u00e9cal\u00e9. En effet, g\u00e9n\u00e9ralement les horaires de coucher sont plus tardifs. L\u2019objectif : r\u00e9adapter le cycle de sommeil de votre enfant avant la reprise. Et cela ne se fait pas du jour au lendemain !

Quelques jours avant la rentr\u00e9e, vous pouvez avancer progressivement l\u2019heure du dodo de 15 \u00e0 30 minutes chaque soir. R\u00e9sultat : vous allez revenir petit \u00e0 petit naturellement \u00e0 l\u2019heure habituelle de coucher et de r\u00e9veil sans m\u00eame que bout de chou ne s\u2019en rende compte !

Vous pouvez \u00e9galement utiliser un r\u00e9veil adapt\u00e9 permettant aux enfants de visualiser l\u2019heure du lever gr\u00e2ce \u00e0 une lumi\u00e8re ou un indicateur visuel.<\/p>\n\n\n\n

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\"R\u00e9veil<\/a>
R\u00e9veil Mouton – mary’s<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"Owlie<\/a>
Owlie le R\u00e9veil Educatif Magique – Cloud b<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Les horaires de repas n\u00e9cessitent aussi d\u2019\u00eatre recal\u00e9s. En effet, pendant les vacances on grignote par-ci par-l\u00e0, on mange une cr\u00eape \u00e0 16h, une glace \u00e0 18h, etc. Lors des derniers jours des vacances, reprenez vos repas \u00e0 horaires relativement fixes et proches de ceux du rythme scolaire.
Il est \u00e9galement temps de reprendre une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e qui permettra d\u2019\u00eatre en parfaite forme et plein d\u2019\u00e9nergie pour l\u2019\u00e9cole !<\/p>\n\n\n\n

Recr\u00e9er un rituel du soir calme et rassurant<\/h2>\n\n\n\n

Le sommeil est cl\u00e9 pour reprendre le rythme apr\u00e8s les vacances. Il est important de cr\u00e9er une transition entre l\u2019agitation de la journ\u00e9e et le moment du coucher.
Votre bout de chou a \u00e9t\u00e9 habitu\u00e9 \u00e0 une routine diff\u00e9rente et d\u00e9cousue durant les vacances. Les enfants \u00e9tant rassur\u00e9s par les petites habitudes, en recr\u00e9ant une routine du soir simple et apaisante vous pourrez marquer en douceur la fin de la journ\u00e9e et ainsi l\u2019aider \u00e0 s\u2019endormir plus t\u00f4t et sereinement.

L\u2019id\u00e9e est de reproduire chaque soir les m\u00eames \u00e9tapes dans le m\u00eame ordre, cette r\u00e9gularit\u00e9 permettra de faire de cette routine la nouvelle structure et la nouvelle norme pour votre enfant.
Par exemple cela peut \u00eatre : D\u00eener \u2013 Toilette \u2013 Brossage de dent \u2013 Temps calme \u2013 Histoire \u2013 C\u00e2lin \u2013 Dodo. Rien de bien compliqu\u00e9, simplement une routine rapide et apaisante pour aller dormir dans le calme !

Nous vous conseillons de limiter les \u00e9crans ainsi que les activit\u00e9s stimulantes le soir, qui vont exciter votre enfant et l\u2019emp\u00eacher de s\u2019endormir. Privil\u00e9giez plut\u00f4t un temps calme avant de dormir avec des activit\u00e9s douces.<\/p>\n\n\n\n

 Quelques id\u00e9es :<\/em><\/p>\n\n\n\n